2 dl havregryn
5 dl dinkelmjöl
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
2 tsk bikarbonat
en nypa havssalt
3 msk honung
1 rivet äpple
4 dl naturell yoghurt
solroskärnor


Rör ihop alla torra ingredienser. Riv ner äpplet och tillsätt honung och yoghurt.

Klä en brödform med bakplåtspapper och häll/kleta i smeten. Strö över solroskärnor. 

Grädda i 200 grader, 45-60 minuter.